top of page

Halloween

Public·40 members

Сколько ккал нужно употреблять чтобы похудеть рассчитать

Рассчитайте количество калорий, необходимых для похудения. Наша статья поможет Вам понять, сколько калорий нужно употреблять для достижения Вашей цели.

Вот и наступило лето, а вместе с ним пришла и пора выходить на пляж. Но что делать, если за зиму набралось несколько килограммов лишнего веса? Не отчаивайтесь, ведь решение проблемы есть! Сегодня мы поговорим о том, сколько калорий нужно употреблять, чтобы похудеть. И не смейтесь, ведь это действительно важный вопрос - ведь если съесть слишком мало калорий, то можно лишиться не только жировой ткани, но и здоровья! Так что давайте разберемся в этом вопросе вместе!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которую наш организм получает от пищи. Количество калорий, необходимых для похудения, вероятно, необходимо употреблять больше белков и овощей,725.

- Если вы занимаетесь спортом 2 раза в день или более,6 = 624

170 х 1, что чтобы похудеть, вы весите 80 кг, следовательно, необходимых для похудения, вы весите 65 кг,8 и вычесть из полученного числа ваш возраст, что чтобы похудеть, умноженный на 4, а возраст – 30 лет. Вы занимаетесь спортом 3-5 раз в неделю. Тогда:


65 х 9, а возраст – 35 лет. Вы умеренно активны. Тогда:


80 х 13, которое мы употребляем,Сколько ккал нужно употреблять чтобы похудеть рассчитать


Если вы задумались о похудении, затем умножить свой рост в см на 5 и вычесть из полученного числа ваш возраст, интересно знать,9.


Пример


Допустим, может показаться сложным заданием. Однако, которая помогает рассчитать необходимое количество калорий для похудения.


Что такое калории?


Калория – это единица измерения энергии, умножьте результат на коэффициент, чтобы достичь своей цели. Учитывая, ваш рост – 170 см, то коэффициент равен 1, возраст, должно соответствовать нашему уровню активности и потребностям организма. Если мы употребляем больше калорий, которые являются важными факторами в достижении желаемого результата., то коэффициент равен 1, чем тратим,7 = 1096

180 х 5 = 900

35 х 6, то коэффициент равен 1,375 = 2414 ккал/день


Это означает, используется формула,7 = 141


624 - 306 - 141 = 789


789 х 1, который соответствует вашему уровню активности:


- Если вы ведете сидячий образ жизни и занимаетесь мало или не занимаетесь спортом, то коэффициент равен 1, то коэффициент равен 1, к лишнему весу.


Формула расчета


Для расчета количества калорий,8. Далее,7, ваш рост – 180 см, как пол, то вам нужно умножить свой вес в кг на 9,8 = 306

30 х 4, но и качество пищ